如果你最近尝试在铁道部官方订票网站买票回家过年，相信你一定经历过从紧张、兴奋、无奈，失望，窝火……。不管订票网站多么不靠谱，我们始终是要回去过春节的，除了坐火车回去外找几个同乡好友自驾回去也是一个好办法，但自驾回去最大的一个问题就是路程时间比较久。而长时间坐在车内身体的各个“零件”都非常难受，而如何能减轻“零件”的难受感觉呢？今天的这篇文章将教大家一套“车内广播体操”用来缓解长时间自驾导致身体“零件”的不适。
本文将以驾驶席来讲解，副驾驶以及后座乘员同样也适用。我们在文中也只是把需要进行重点休息的地方指出来，其中应该具体怎么休息大家也可以不拘一格，只要达到休息的目的就可以了。当然如果你有更好的办法也可以在文中留言告诉我，让我来总结出来分享给大家。最后我在这提前祝您春节愉快。 第一页最重要：强调了100遍的安全驾驶注意事项（请仔细阅读） 对不起，我不能马上给加大家讲解该如何缓解身体因开车造成的不适。因为比这更重要的是安全，请允许我用这一页的篇幅给大家讲解在长途驾车之前你应该做好的安全准备工作。 上车第一要事不是启动发动机，而是调整好座椅保持一个好的坐姿，如果你还不知道如何调整正确的坐姿，请仔细阅读以下文字：
这次我们把它精确到每个步骤，并且一步也不能乱！ 首先，从坐垫高低开始，由于这个步骤会斜线式的调整，因此它一定要优先于座椅的前后调节。你需要做的是让自己的视线保持到最佳，原则很简单，就是看得要远。
其次，座椅的前后调节很好判断，只需要右脚全力踩下刹车踏板后让膝盖保持一定的弯曲，它主要为了发生碰撞时可以有曲腿的角度。
第三步，俯仰角度调节就更容易了，驾驶者能够清晰的看全仪表盘就算OK！
『一定要保证良好的视线看清你的仪表盘』 仪表盘上的各种信息我们必须要特别的重视，因为他们的“一举一动”甚至关系着整个车的安全以及你驾驶的安全。因此要学会看懂仪表盘上的各种指针！什么？你还不会？看看下面这个文章就知道了。 需要注意的是第四步：方向盘调节（包括高低和前后），高低调节在不能挡住表盘视线的前提下进行；而前后的调整则会比较讲究！有个小窍门可以推荐，即让你的左手握住“2点钟”位置后，手臂还有一定的弯曲角度，这么做会对转向的操作打下良好基础.
最后一步，就是调整头枕了，由于每个人的身材不同，如果我们实在找不到一个顶头的位置，请记住一个原则，宁高勿低。
OK！调整完毕，我们可以系上安全带，发动机车辆驶向回家的旅途了！
长途安全驾驶的基础就是坐姿以及相关的基础驾车技术？但我问一句你知道什么是安全驾驶的基础技术吗？这个问题无论是新手还是开车十几年的老司机可能都不会回答完整，那么下面这个文章就从浅入深给你讲解清楚到底怎么样开车才算是最基础的安全驾驶技术。 在第一页我费了一堆口舌来讲解安全驾驶事项，您也别觉得烦，安全是第一位的。好了下面开始正式讲解汽车之家给你总结的---车内广播体操。 在行车时一定要注意安全，这套体操仅适用在堵车或者在安全前提下停车时使用。另外，如果条件允许您一定要在车外多运动，毕竟车内空间小，很多动作不能伸展开做。
据统计，坐办公室的人患有颈椎病人数在50%以上，而颈椎病最大的影响就是长时间保持一个动作会让头部和颈部感到酸胀，而开车恰巧就是需要长时间保持一个动作，因此为了不出现头部和颈部酸胀的感觉我们开车的时候最好多动动头，转转脖子以避免酸胀的感觉。 另外，这里也提示大家，如果您无论是在办公室里感到透镜酸胀还是开车时酸胀，这都是颈椎病的发病情况，您一定要多运动去医院检查，避免同一动作长时间保持。 如何判断是否患有颈椎病？ 颈椎病的明显症状是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音。不进行调理，进行下去会颈椎增生。
白领们的另一种光荣病--腰椎间盘突出，也是影响我们长途驾车和乘车的一个“杀手”，开车时间长了你要是感觉腰酸背痛的话那要注意了，这时候你用“各种扭腰”的方法不仅能消除酸痛还能缓解腰部疾病的困扰。 另外有车族要预防腰椎间盘突出，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。您除了可以做“各种扭腰”运动的话，还可以不时调整自己的坐姿，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。 自己如何判断是否患有腰椎间盘突出症？ 最典型的症状方法就是腰痛，腰部酸胀，有时候还伴有腰部以下的麻木。这种病早期发现还是能进行很好的治疗并能治愈的。
“我是大腕”“那是关节炎肿了”……，以上对话来自方清平的相声《获奖以后》，其实想想这“大腕”在我们开车当中还真碰的着。双手握住方向盘保持方向保持同一个姿势好几个小时反正我是不成，但有些着急回家的人还真能做的到，但朋友们千万别这么做，手腕长时间不动会让整条手臂发麻胀痛，影响开车安全。如下图所示您可以在加油站加油的时候给自己的胳膊做个SPA，当然您也可以各种甩手方式来缓解症状。
这个和上一节手部运动一样，您在做上一节运动的时候可以一起来做肩部运动，比如扩胸或者甩胳膊的方式来缓解肩部的病痛。
这个不用说了吧，看前方道路看的眼球直酸怎么开车？最好的解决就是做我们小时候经常做的眼睛保健操，你忘记了？看看下面的图！ 如果你忘记眼睛保健操怎么做的话可以点击下面查看大图
春节开车回家我最佩服的就是开手动挡车的朋友，如果遭遇堵车……您的左脚踩离合不得踩废了！如果真的遇到堵车也没事儿别着急，正好锤锤腿给他们做个“马杀鸡”。
以上六节操是针对长途开车/坐车是最终于疲劳的六个“零件”的放松提示，当然您还可以采用您认为更合适的方法来进行调整，我们也仅仅是起到提示作用。 另外如果您真的是长途开车回家的话请一定要再牢记：开两个小时一定要休息，虽然回家很重要，但安全更重要，您总不希望让家里的人为您的驾驶安全揪心吧！；第二就是规划好路线，并定时开窗通风；第三是一定要在安全的服务区或者路段调整，千万不要随处停车，避免事故的发生。（文/汽车之家 翟元）
最后，我代表汽车之家的所有同事向您提前拜年了，祝您在2012年的龙年安全、快乐的行车、用车。 春节期间用车行车你最需要的知识 一、自驾游出行需要详细准备 1、做好详细的线路规划 2、带好足够的现金 3、车辆单据要带好 4、准备好个人信息资料 5、出行前做好车辆的检查 二、春节期间如何避免鞭炮对车辆的损伤 1、找到有人值守的地方停车 2、报警系统的感应程度要调低 3、最好给车辆罩上车衣 4、真的“中招”后即刻报警 三、远行自驾你要好好检查车辆 1、刹车系统一定要好好检查 2、轮胎不能有损伤 3、机油/拖车绳随车带 四、雾天行车以慢为王 1、不要开远光灯 2、慢慢的开才是王道 3、出现事故要设计警告标识 4、出现事故及时报警 五、如何避免二次事故 1、原理事故车辆 2、树立警告标示 3、能快速处理的就快速处理 六、城市SUV使用以下几点最需要注意 1、别瞎逞能去越野 2、看看离地间隙才做决定 3、驾车时注意车身周围 4、别把SUV当轿车开 |
